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무병장수? 건강 ‘습관’이 답이다! 들어가는 말 — "나"는 누구일까요?나는 언제나 당신 곁을 떠나지 않는 동반자입니다.나는 당신의 가장 충실한 조언자일 수도 있고, 가장 무거운 짐일 수도 있습니다.당신은 당신이 하는 일의 절반을 나에게 떠넘길 수 있습니다. 그러면 나는 순식간에, 그리고 정확하게 해치웁니다.나를 다루는 일은 어렵지 않습니다. 몇 번만 정확히 보여주면, 나는 이후로 자동으로 그 일을 해냅니다. 나는 모든 위인의 하인입니다. 하지만 실패자의 하인이기도 합니다. 위대한 사람이라면 나는 위인을 만들어 냅니다.실패자라면 나는 실패자를 만들어 냅니다.나는 기계처럼 정확하게 움직이지만, 기계는 아닙니다. 인간의 지성을 가지고 있을 따름입니다. 당신은 나를 움직여 이득을 볼 수도, 파멸을 맞을 수도 있습니다.어느 쪽이든 나한테는 아무 .. 2026. 7. 10.
해독요법(14) 간 청소 3부: 간 청소 방법과 간 청소 후의 변화 들어가는 말오늘 소개하는 간 청소 방법은 내가 20여 년 전부터 해마다 1~2회 정도 직접 실천하며 정립해 온 건강관리법 가운데 하나다. 처음 간 청소에 관심을 가졌을 당시에는 한의원 등에서 1회당 수십만 원에 달하는 고가의 제품으로 판매되기도 했다. 간 청소 프로그램의 효과가 입소문을 타며 수요가 폭발하자 시중에는 저가형 제품들이 잇따라 출시되기도 했다. 하지만 4인 가족이 함께 정기적으로 시행하기에는 그 비용적 부담이 적지 않았다. 그래서 간 청소에 사용되는 재료와 각각의 역할을 살펴보기 시작했다. 필요한 재료를 직접 구하고 방법을 조절하면서 여러 차례 시행했고, 몸에서 나타나는 반응과 배출 결과도 꾸준히 관찰했다. 그렇게 20여 년의 경험이 쌓이면서 지금까지 실천하는 방법이 자리 잡았다. 간 청소에.. 2026. 6. 21.
해독요법(13) 간 청소 2부: 담석의 정체와 간 청소의 원리 들어가는 말"지혜로운 자는 지식을 간직하거니와 미련한 자의 입은 멸망에 가까우니라" (잠 10:14) 간은 우리 몸에서 하루도 쉬지 않고 담즙을 만들어낸다. 간세포에서 만들어진 담즙은 미세한 담관을 따라 이동하고, 일부는 담낭에 저장되었다가 음식물이 십이지장으로 들어오면 분비된다. 담즙은 지방의 소화와 지용성 비타민의 흡수를 돕는 한편, 빌리루빈과 여분의 콜레스테롤 등 일부 물질을 장으로 보내 배출하는 역할도 한다. 따라서 간과 담낭의 건강을 이해하려면 담즙이 어떻게 만들어지고 흘러가는지를 먼저 알아야 한다. 그런데 이 통로에 문제가 생길 수 있다. 대표적인 것이 담석이다. 담석은 왜 만들어질까. 담즙의 흐름과 담석은 어떤 관계가 있을까. 그리고 자연요법에서 오랫동안 이야기해 온 이른바 ‘간 청소’는 어.. 2026. 6. 19.
해독요법(12) 간 청소 1부: 인체의 화학공장인 간(肝)의 기능 들어가는 말“내 영혼아 여호와를 송축하며 그의 모든 은택을 잊지 말지어다” (시편 103:2) 간(肝)은 오른쪽 윗배, 횡격막 바로 아래에 자리한 인체에서 가장 큰 실 장기다. 성인의 간은 대략 1.4kg 안팎으로, 수많은 간세포가 간소엽이라는 작은 단위들을 이루며 복잡하고 정교한 생명 활동을 수행한다. 우리가 음식을 먹으면 장에서 흡수된 많은 영양소가 간문맥을 통해 간으로 들어간다. 간은 이를 필요한 형태로 바꾸고 저장하며, 필요할 때 다시 전신으로 공급한다. 약물과 알코올을 비롯한 여러 외부물질을 대사하고, 지방의 소화와 흡수에 필요한 담즙을 만들며, 혈액에 필요한 단백질도 합성한다. 간에서 이루어지는 중요한 기능만 500가지가 넘는 것으로 알려져 있다. [출처: Johns Hopkins Medic.. 2026. 6. 18.
해독요법 (11) 신장 청소 3부: 신장결석을 예방하고 신장 기능을 지키는 방법 들어가는 말신장은 하루도 쉬지 않고 혈액을 여과하며 우리 몸에 필요하지 않은 노폐물과 과도한 수분을 소변으로 내보낸다. 동시에 나트륨과 칼륨을 비롯한 전해질과 체액의 균형을 조절하고 혈압과 적혈구 생성에도 관여한다. 이처럼 중요한 신장을 건강하게 지키는 데서 내가 말하는 ‘신장 청소’의 의미가 시작된다. 이 글에서 말하는 신장 청소는 신장이 본래 가지고 있는 여과와 배출 기능을 건강하게 유지하는 생활관리다. 특히 신장결석은 소변 속 칼슘, 수산염, 요산 등의 물질이 농축되어 결정으로 형성되는 질환이다.충분한 수분 섭취는 소변을 희석하여 결석 형성 위험을 낮추는 가장 기본적인 생활습관으로 꼽힌다. 신장이 제 역할을 지속할 수 있는 환경을 만들어주는 것이다. 그렇다면 물을 비롯해 파슬리, 레몬, 채소주스와.. 2026. 6. 11.
해독요법 (10) 신장 청소 2부: 신장 투석 중인 친구의 체험담, “건강은 건강할 때 지켜야 한다” 들어가는 말만성콩팥병은 상당히 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많다. 그래서 신장은 흔히 ‘침묵의 장기’라고 불린다. 몸이 붓거나 심한 피로와 메스꺼움, 식욕 저하 같은 이상을 느껴 병원을 찾았을 때는 이미 신장 기능이 크게 떨어져 있는 경우도 있다. 이 글은 나의 고교 2학년 8반 학우였던 친구 정OO 원장께서 나의 요청을 받고 써 준 귀한 글이다. 건강을 자신하며 입시학원을 운영하는 데 온 힘을 쏟았던 친구는 어느 날 고혈압으로 인한 만성신부전 진단을 받았고, 이후 혈액투석을 받으며 살아가게 되었다. 건강할 때 혈압 한 번 제대로 재보지 않았던 자신의 경험이 다른 사람에게 경고가 될 수 있다면 그것만으로도 의미가 있다는 마음에서 친구는 기꺼이 글을 보내주었다. 자신이 겪고 있는 힘.. 2026. 6. 10.

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