무병장수건강습관32 물이 인체에 미치는 영향 : 물의 생리적 효용 (5) - 피로 회복과 노년의 생존 수칙 들어가는 말"내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있느니라." (빌립보서 4:13) 건강한 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 우리 몸은 매일 적절한 영양과 충분한 휴식, 그리고 알맞은 수분을 공급받을 때 제 기능을 유지한다. 나는 매일 탁구를 친다. 운동을 마친 뒤 가장 먼저 찾는 것이 물이다. 시원한 물 한 잔을 들이켜는 순간, 땀으로 지친 몸이 다시 살아나는 듯한 느낌을 받는다. 이것은 단순한 기분이 아니다. 운동 후 수분을 보충하는 일은 우리 몸의 항상성을 회복하는 매우 중요한 과정이다. 또한 나이가 들수록 수분 조절 능력이 떨어지기 때문에 적절한 수분 섭취는 건강을 지키는 필수 조건이 된다. 이번 글에서는 운동 후 피로 회복에 물이 어떤 역할을 하는지, 그리고 노년기에 왜 의식적으.. 2026. 5. 7. 물이 인체에 미치는 영향 : 물의 생리적 효용 (4) - 발열의 해소와 알레르기 질환에서 물의 역할 들어가는 말"온유한 혀는 곧 생명나무니라."(잠언 15:4) 아이가 열이 나면 많은 부모는 먼저 해열제를 떠올리고, 피부가 가렵거나 두드러기가 생기면 항히스타민제를 찾는다. 물론 적절한 약물 치료는 필요하다. 그러나 그보다 먼저 확인해야 할 것이 있다. 몸에 수분이 충분한가 하는 점이다. 건강 관련 책을 만들고 직접 실천하면서 나는 물이 단순히 갈증을 해소하는 음료가 아니라, 체온을 조절하고 몸의 회복을 돕는 가장 기본적인 생리 자원이라는 사실을 다시 확인했다. 이번 글에서는 발열과 알레르기 질환에서 물이 어떤 역할을 하는지 살펴보고자 한다.10. 발열 시 체온 조절과 충분한 수분의 중요성① 열을 내리는 가장 자연스러운 방법사람의 몸은 땀을 증발시키고 피부를 통해 열을 방출하면서 체온을 일정하게 유지한다.. 2026. 5. 6. 물이 인체에 미치는 영향 : 물의 생리적 효용 (3) - 방광·위장·호흡기의 천연 치유제 들어가는 말"여호와께서 그를 병상에서 붙드시고 그가 누워 있을 때마다 그의 병을 고쳐 주시나이다."(시편 41:3) 물이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 그러나 충분한 수분 섭취가 방광 건강을 유지하고, 위장 기능을 돕고, 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 사실은 의외로 잘 알려져 있지 않다. 37년 전 《물》을 집필하면서 나 역시 새삼 놀랐다. 값비싼 건강식품보다 먼저 실천할 수 있는 것이 물 한 잔이라는 사실이었다. 물론 물이 모든 질병을 치료하는 것은 아니다. 그러나 우리 몸이 스스로 회복하고 정상 기능을 유지하는 데 가장 기본이 되는 요소 가운데 하나가 바로 물이다. 이번 글에서는 방광과 위장, 호흡기에서 물이 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보고자 한다.7. 방광 건.. 2026. 5. 5. 물이 인체에 미치는 영향 : 물의 생리적 효용 (2) - 면역력 증진과 간 해독의 메커니즘 들어가는 말"마음이 즐거우면 양약이라도 심령이 근심하면 뼈가 마르느니라."(잠언 17:22) 오늘 다룰 내용은 특히 술을 즐기는 사람이라면 꼭 알아야 할 이야기다. 나 역시 지금도 술을 즐긴다. 다만 술은 어디까지나 약이 될 만큼만 마셔야 한다고 믿는다. 약도 지나치면 독이 되듯, 술 역시 절제가 무너지면 몸을 해치는 독이 된다. 성경은 술 자체를 금하지 않는다. 그러나 술에 취하여 자신과 이웃을 해치는 삶은 분명히 경계한다. 나는 가까운 지인이 술에 취해 새벽길에서 교통사고를 당하거나, 오랜 과음 끝에 간경화로 세상을 떠나는 모습을 지켜보며 한 가지 사실을 절실히 깨달았다. 문제는 술이 아니라 술을 대하는 태도였다. 37년 전 《물》을 집필하면서도 같은 결론에 이르렀다. 술을 마신다면 반드시 물을 함께.. 2026. 5. 4. 물이 인체에 미치는 영향 : 물의 생리적 효용 (1) - 신장·혈관·장을 살리는 길 들어가는 말"내가 너를 고쳐 주리니 네 상처를 낫게 하리라."(예레미야 30:17) 물을 충분히 마시는 것이 건강에 도움이 된다는 사실은 많은 사람이 알고 있다.그러나 왜 그런지, 우리 몸에서 물이 어떤 역할을 하는지까지 이해하는 사람은 많지 않다. 《물》원고를 쓰며 물의 생리적 기능을 하나씩 정리해 보니 흥미로운 사실을 발견했다.우리 몸의 신장과 혈관, 장은 모두 적절한 수분 상태를 유지해야 정상적으로 기능한다는 점이었다. 물은 특별한 치료제가 아니다. 하지만 생명을 유지하는 가장 기본적인 환경을 만들어 주는 물질이다. 이번 글에서는 신장과 혈관, 장이 물과 어떤 관계를 맺고 있는지, 그리고 건강한 수분 섭취가 왜 중요한지 함께 살펴보고자 한다.1. 신장과 수분의 관계① 배뇨는 몸의 항상성을 유지하는 .. 2026. 5. 3. 물이 인체에 미치는 영향 : 물에 대한 제가(諸家)의 효용설 들어가는 말"내가 주는 물을 마시는 자는 영원히 목마르지 아니하리니."(요한복음 4:14) 우리는 태어나서 죽는 날까지 하루도 빠짐없이 물을 마신다. 너무도 익숙한 존재이기에 오히려 그 소중함을 잊고 살아가기 쉽다. 37년 전 《물》을 집필하면서 나는 동서고금의 철학자와 의학자, 건강 연구자들이 물을 어떻게 바라보았는지 찾아보았다. 시대와 학문은 서로 달랐지만 한 가지 공통된 생각이 있었다. 물은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소라는 점이다. 이번 글에서는 물에 대해 다양한 견해를 남긴 여러 인물들의 생각, 곧 '물에 대한 제가(諸家)의 효용설'을 살펴보고, 오늘날의 의학적 관점에서 어떤 의미를 지니는지도 함께 생각해 보고자 한다.1. 철학자와 사상가들이 바라본 물예로부터 많은 철학자와 사상가들.. 2026. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
