수면3 2편-잠든 사이 뇌에서는 무슨 일이 일어날까: 기억·감정·뇌 청소와 수면 들어가는 말“내가 누워 자고 깨었으니 여호와께서 나를 붙드심이로다.” (시편 3:5) 우리는 잠을 자는 동안 세상과의 연결을 잠시 끊는다. 눈을 감고 움직임도 줄어드니 겉으로 보면 뇌도 함께 쉬는 것처럼 보인다. 그러나 실제로 잠든 뇌는 결코 멈춰 있지 않다. 낮에 보고 듣고 배운 수많은 정보 가운데 무엇을 남길 것인지 정리하고, 새로 배운 내용을 기존 기억과 연결하며, 하루 동안 겪은 감정적 경험도 다시 처리한다. 최근 수면 연구에서 특히 주목받는 분야 가운데 하나는 뇌척수액의 흐름과 뇌의 노폐물 제거 과정이다. 수면 1편에서 살펴본 것처럼, 수면은 비렘수면(Non-Rapid Eye Movement Sleep, NREM sleep)과 렘수면(Rapid Eye Movement Sleep, REM slee.. 2026. 9. 4. 1편-잠은 왜 자야 하는가: 수면의 구조와 놀라운 회복의 시간 들어가는 말 — 잠은 멈춤이 아니라 생명 활동의 시간이다“내가 평안히 눕고 자기도 하리니 나를 안전히 살게 하시는 이는 오직 여호와이시니이다.” (시편 4:8) 사람은 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보낸다. 90세를 산다면 단순 계산으로 약 30년을 잠자리에서 보내는 셈이다. 이렇게 긴 시간을 보내면서도 우리는 잠을 ‘아무것도 하지 않는 시간’처럼 생각하기 쉽다. 그러나 잠든 몸은 결코 멈춰 있지 않다. 뇌의 활동은 단계에 따라 역동적으로 변하고, 기억과 감정에 관련된 정보가 처리되며, 호르몬과 자율신경계의 활동도 밤새 변화한다. 몸은 깨어 있는 동안과는 다른 방식으로 생명의 균형을 유지한다. 충분한 수면과 좋은 수면의 질은 심혈관계와 대사 건강, 면역, 기분, 집중력과 기억력 등 전신 건강과 연결된다... 2026. 9. 3. 건강보다 더 중요한 것은 없다! 들어가는 말 … 건강이란 무엇인가?세계보건기구(WHO)는 건강을 "단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 신체적·정신적·사회적으로 온전한 안녕 상태"라고 정의한다. [출처: WHO 헌장(Constitution of the World Health Organization)] 나는 여기에 한 가지를 덧붙이고 싶다.건강은 올바른 생활습관을 꾸준히 실천할 수 있는 '힘'이다. 사람은 누구나 건강하게 오래 살기를 원한다. 그러나 정작 건강을 잃기 전까지는 그 소중함을 제대로 깨닫지 못하는 경우가 많다. 돈을 잃으면 다시 벌 수 있고, 명예를 잃으면 회복할 기회가 있을 수도 있다. 하지만 건강을 잃으면 평범한 일상조차 힘겨워지고, 가족과 함께하는 행복도, 평생 품어 온 꿈도 마음껏 펼치기 어려워진다. 지금 이 .. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
