치매예방2 비타민D, 햇빛이 만드는 호르몬 - 뼈를 넘어 근육·면역·몸의 균형을 지키는 특별한 영양소 들어가는 말따뜻한 햇살을 받으며 걷고 나면 몸과 마음이 한결 가벼워진다. 햇빛은 기분만 밝게 만드는 것이 아니다. 피부에 자외선B가 닿으면 우리 몸은 스스로 비타민D를 만들어낸다. 비타민D라는 이름에는 '비타민'이 붙어 있지만 작용 방식은 조금 다르다. 피부에서 만들어지거나 음식으로 들어온 비타민D는 간과 콩팥을 거치며 활성형인 칼시트리올로 전환되고, 이 활성형 물질은 호르몬처럼 여러 조직의 수용체에 결합해 유전자 발현과 생리 기능을 조절한다. 장에서는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈와 근육을 유지하며, 면역세포의 기능에도 관여한다. 현대인은 하루 대부분을 건물과 자동차 안에서 보낸다. 야외활동의 감소, 계절과 위도, 나이와 피부색, 옷차림도 피부의 비타민D 합성량에 영향을 준다. 햇빛과 음식, 필요할 때.. 2026. 7. 23. 왜, 운동 부족은 죽음에 이르는 병인가? 들어가는 말: 침묵의 살인자, 운동 부족의 시대현대 문명은 인간에게 유례없는 편리함을 선사했다. 그런데 그 대가로 '신체활동의 거세'라는 치명적인 부작용을 안겼다. 인류는 역사상 가장 적게 움직이면서 가장 풍요로운 영양을 섭취하는 모순적인 환경에 놓이게 됐다. 과거에는 생존을 위해 필수적이었던 움직임이 이제는 선택의 영역으로 밀려났다. 그 결과 '운동 부족'이라는 거대한 그림자가 인류의 생명을 위협하고 있다. 많은 이들이 흡연이나 비만, 고혈압의 위험성에는 경각심을 가진다. 그런데 가만히 앉아 있는 습관이 우리 목숨을 어떻게 서서히 옥죄어 오는지에 대해서는 무감각하다. 그런데 의학적 전언은 명백하다. 운동 부족은 단순한 게으름이 아니다. 인체의 모든 시스템을 붕괴시켜 결국 죽음에 이르게 만드는 가장 확실.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
