치매예방2 비타민D, 햇빛이 만드는 호르몬 - 뼈를 넘어 근육·면역·몸의 균형을 지키는 특별한 영양소 들어가는 말따뜻한 햇살을 받으며 걷고 나면 몸과 마음이 한결 가벼워진다. 햇빛은 기분만 밝게 만드는 것이 아니다. 피부에서는 햇빛을 재료로 우리 몸에 꼭 필요한 비타민D를 만들어낸다. 이름은 비타민이지만, 비타민D는 몸속에서 여러 기관에 신호를 전달한다는 점에서 호르몬과 비슷하게 작용한다. 장에서는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈와 근육을 유지하며 면역 기능을 조절하는 데도 관여한다. 그러나 현대인은 대부분의 시간을 실내에서 보낸다. 밖에 나가더라도 긴 옷과 자외선차단제로 피부를 가리고, 나이가 들수록 피부의 비타민D 합성 능력도 떨어진다. 비타민D가 부족하기 쉬운 생활환경 속에서 우리는 햇빛과 음식, 보충제를 어떻게 활용해야 할까?1. 햇빛은 어떻게 비타민D를 만드는가피부에는 7-디하이드로콜레스테롤이라는 물질이.. 2026. 7. 23. 왜, 운동 부족은 죽음에 이르는 병인가? 들어가는 말: 침묵의 살인자, 운동 부족의 시대현대 문명은 인간에게 유례없는 편리함을 선사했다. 그런데 그 대가로 '신체활동의 거세'라는 치명적인 부작용을 안겼다. 인류는 역사상 가장 적게 움직이면서 가장 풍요로운 영양을 섭취하는 모순적인 환경에 놓이게 됐다. 과거에는 생존을 위해 필수적이었던 움직임이 이제는 선택의 영역으로 밀려났다. 그 결과 '운동 부족'이라는 거대한 그림자가 인류의 생명을 위협하고 있다. 많은 이들이 흡연이나 비만, 고혈압의 위험성에는 경각심을 가진다. 그런데 가만히 앉아 있는 습관이 우리 목숨을 어떻게 서서히 옥죄어 오는지에 대해서는 무감각하다. 그런데 의학적 전언은 명백하다. 운동 부족은 단순한 게으름이 아니다. 인체의 모든 시스템을 붕괴시켜 결국 죽음에 이르게 만드는 가장 확실.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
