해독요법 (6) 장(腸) 청소 3부 : 장 청소 방법과 효과

▲ 복부 내 총 길이 9m에 이르는 소장과 대장 전체의 생물학적 구조를 좌우(左右) 대비 구조로 명밀하게 시각화한 도해 : 왼쪽은 장내 독소가 배출되지 못하고 장벽으로 재흡수되어 간과 전신을 다시 중독시키는 오염된 장의 침체된 실태, 반면 오른쪽은 실전 해독요법을 통해 생명력 본연의 선명한 밝은 빨간색을 회복한 정화 상태.

 

들어가는 말

“모든 것을 품위 있게 하고 질서 있게 하라” (고린도전서 14:40)

 

「장(腸) 청소 1부」에서는 장의 구조와 기능을 살펴봤고, 「2부」에서는 변비와 장 장벽의 문제를 다뤘다. 이제 세 번째 이야기에서는 많은 사람이 가장 궁금해하는 실천의 문제, 즉 장을 어떻게 건강하게 관리하고 원활한 배출을 도울 것인가를 살펴본다.

 

나는 해독을 건강의 다섯 기둥 가운데 하나로 중요하게 생각한다. 여기서 말하는 해독은 몸속에 정체를 알 수 없는 ‘독소’가 쌓여 있으니 무조건 씻어내야 한다는 뜻이 아니다. 우리 몸에는 간과 신장, 장, 폐 등을 통해 불필요한 물질을 처리하고 배출하는 시스템이 이미 갖춰져 있다.

 

따라서 장 건강의 핵심도 몸이 가진 정상적인 배출 기능을 돕는 데 있다.

 

나는 그동안 여러 방법을 직접 경험해왔으며 그 가운데 소금물을 이용해 장을 비우는 방법도 경험했다. 그러나 개인적인 체험과 모든 사람에게 적용할 수 있는 의학적 근거는 구분해야 한다. 이 글에서는 내가 경험한 방법을 소개하되, 현재 확인되는 의학적 사실과 안전수칙을 함께 짚어보려 한다.

1. ‘장 청소’라는 말을 먼저 바로 이해하자

우리가 흔히 ‘장 청소’라고 부르는 것과 의학적으로 시행하는 장 정결은 구분할 필요가 있다.

병원에서는 대장내시경이나 수술 등을 앞두고 장 내부를 비우기 위해 검증된 장 정결제를 정해진 용량과 방법에 따라 사용한다. 이때 사용하는 약제는 단순한 소금물이 아니라 목적에 맞게 조성된 장 정결제이며, 의료진의 지시에 따라 복용한다.

 

반면 건강을 목적으로 주기적으로 장을 씻어내면 ‘독소’가 제거되고 면역력이 높아진다는 주장은 현재까지 충분한 과학적 근거가 확인되지 않았다. 우리 소화기관은 정상적인 상태에서도 대변과 여러 부산물을 몸 밖으로 배출한다.

 

‘숙변’이라는 말도 주의해서 사용해야 한다.

대변이 장벽에 수년 또는 수십 년 동안 두껍게 달라붙어 있으면서 독소를 계속 방출한다는 식의 설명은 현대 의학에서 일반적으로 인정되는 개념이 아니다. 실제로 중요한 것은 규칙적인 배변과 정상적인 장운동, 건강한 장내 환경을 유지하는 것이다.

 

따라서 내가 말하는 장 청소의 본질은 장을 억지로 박박 씻어내는 것이 아니라, 정상적인 배설 기능이 원활하게 이루어질 수 있는 환경을 만드는 데 있다.

2. 내가 경험한 소금물 장 청소

나는 장 건강과 해독에 관심을 가지면서 여러 방법을 직접 실천해왔다. 그 가운데 하나가 소금물을 이용하여 장을 비우는 방법이었다.

 

기존에 내가 사용했던 방식은 공복 상태에서 약 0.9% 농도의 소금물을 비교적 많은 양 마셔 배변을 유도하는 것이었다. 실제로 나는 이 방법을 통해 짧은 시간 동안 여러 차례 배변이 일어나 장이 비워지는 경험을 했다.

 

그러나 여기서 반드시 선을 그어야 한다.

내가 직접 경험했고 몸이 가벼워지는 느낌을 받았다는 사실과, 이 방법이 누구에게나 안전하고 건강에 유익하다는 것은 전혀 다른 문제다.

 

특히 소금물을 많은 양, 빠른 시간 안에 마시는 방법은 단순한 ‘물 마시기’가 아니다. 많은 나트륨을 한꺼번에 섭취하게 되므로 체액과 전해질 균형에 영향을 미칠 가능성이 있다. 실제로 반복적인 소금물 플러시와 관련하여 심각한 고나트륨혈증 등이 보고된 사례도 있다.

 

그러므로 과거 내가 사용했던 양과 농도를 독자에게 그대로 ‘표준 장 청소법’으로 권하는 것은 적절하지 않다고 판단한다.

이것이 건강정보를 전달하는 사람이 자신의 경험을 과학적 근거와 함께 다시 점검해야 하는 이유다.

3. 장이 스스로 잘 비워지게 하는 것이 먼저다

그렇다면 가장 안전하고 지속 가능한 장 청소는 무엇일까.

답은 의외로 기본적인 생활습관에 있다.

 

식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 통곡물, 콩류 등을 충분히 먹으면 대변의 부피와 수분 유지에 도움이 된다. 식이섬유를 늘릴 때는 수분도 함께 충분히 섭취해야 한다. 미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)는 성인의 경우 연령과 성별에 따라 하루 약 22~34g의 식이섬유 섭취를 제시하고 있다.

 

운동도 중요하다. 규칙적인 신체활동은 장운동과 배변에 도움을 줄 수 있다.

 

배변 신호를 억지로 참지 않는 습관도 필요하다. 특히 식사 후에는 위와 대장의 반사작용으로 장운동이 활발해질 수 있으므로 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 만드는 것도 도움이 된다.

 

결국 가장 좋은 장 관리는 거창한 프로그램보다 훨씬 평범한 곳에서 시작된다.

잘 먹고, 충분히 마시고, 움직이고, 제때 배출하는 것이다.

4. 장을 비웠다고 온몸의 ‘독소’가 빠지는 것은 아니다

장 청소를 하고 여러 차례 배변하면 배가 가벼워지고 몸이 개운해졌다고 느낄 수 있다. 나 역시 그런 경험을 했다.

그러나 여기에서 지나친 의미를 부여해서는 안 된다.

 

배변량이 늘었다고 해서 혈액 속 독소가 제거되거나 세포 속 노폐물이 빠져나왔다고 단정할 수는 없다. 또한 장 청소만으로 만성 두통, 알레르기, 면역 저하, 비만 등이 치료된다고 말할 근거도 충분하지 않다. 현재의 의학적 근거로는 일반적인 대장 세척이 독소를 제거하거나 에너지와 면역력을 높인다고 보기 어렵다.

 

그렇다고 배변 관리의 중요성이 작다는 뜻은 아니다.

규칙적인 배변은 삶의 질과 장 건강에 중요한 부분이다. 변비가 개선되면 복부 팽만이나 불편감이 줄어들 수 있고 일상생활도 편안해질 수 있다.

 

중요한 것은 ‘몸이 가벼워졌다’는 체감과 ‘질병이 치료됐다’는 의학적 판단을 혼동하지 않는 것이다.

건강을 공부할수록 이 둘을 구별하는 태도가 필요하다.

5. 장 청소보다 중요한 것은 ‘다시 더럽히지 않는 생활’이다

한 번 장을 비웠다고 장 건강이 완성되는 것은 아니다.

며칠 뒤 다시 과식하고, 가공식품 위주의 식사를 하고, 식이섬유를 거의 먹지 않고, 움직이지 않는 생활로 돌아간다면 일시적으로 장을 비운 의미도 오래가기 어렵다.

 

그래서 나는 장 청소의 핵심을 ‘한 번의 행사’보다 ‘매일의 습관’에서 찾는다.

채소와 과일, 통곡물과 콩류 등 자연식품을 충분히 먹고, 자신에게 필요한 만큼 수분을 섭취하며, 규칙적으로 몸을 움직이고, 과음과 과식을 줄이는 것이 먼저다.

 

변비가 있다고 무조건 강한 방법으로 장을 비우려고 해서도 안 된다. 변비는 식이섬유나 수분 부족, 운동 부족뿐 아니라 약물, 당뇨병, 갑상선기능저하증, 신경계 질환이나 장폐색 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다.

 

생활습관을 바꿔도 변비가 계속되거나 혈변, 심한 복통, 체중 감소 같은 이상이 나타난다면 ‘해독이 필요하다’고 판단하기 전에 원인을 확인해야 한다.

6. 소금물 장 청소를 생각한다면 반드시 알아야 할 주의사항

내가 과거에 경험했다고 해서 모든 독자에게 같은 방법을 권할 수는 없다.

특히 신장질환이나 심장질환이 있거나 체액·전해질 조절에 문제가 있는 사람은 많은 양의 물이나 염분을 임의로 섭취해서는 안 된다. 장 세척 자체도 설사와 구토, 탈수, 전해질 불균형 등을 일으킬 수 있으며 특정 장질환이 있는 경우 상태를 악화시킬 수 있다.

 

고혈압이 있거나 나트륨 섭취를 제한하라는 의료진의 지시를 받은 사람 역시 마찬가지다.

임신 중이거나 고령자, 만성질환자, 여러 약물을 복용하는 사람도 자신의 판단으로 시행하기보다 의료진과 먼저 상의하는 편이 안전하다.

 

그리고 죽염이나 용융소금, 천일염처럼 어떤 소금을 사용하느냐가 이러한 위험을 없애주는 것은 아니다. 소금의 종류와 별개로 많은 양의 나트륨을 짧은 시간에 섭취한다는 사실 자체를 생각해야 한다.

 

건강법은 강할수록 좋은 것이 아니다.

몸의 상태에 맞고 안전해야 좋은 건강법이다.

7. 창조주의 설계, 몸은 매일 비우고 다시 채운다

“모든 것을 품위 있게 하고 질서 있게 하라” (고린도전서 14:40)

 

우리 몸을 들여다보면 ‘질서’라는 말이 참 잘 어울린다.

음식이 들어오면 소화하고, 필요한 것은 흡수하며, 필요하지 않은 것은 배출한다. 간은 수많은 물질을 처리하고, 신장은 혈액을 여과하며, 장은 소화와 흡수 후 남은 것을 밖으로 내보낸다.

 

나는 이런 정교한 과정에서 창조주의 설계를 생각한다.

몸은 우리가 특별한 ‘청소’를 해주지 않는 순간에도 끊임없이 정리하고 있다.

 

그렇다면 우리가 할 일은 몸의 일을 대신하는 것이 아니라 몸이 제 기능을 수행할 수 있도록 좋은 조건을 만들어주는 것이 아닐까.

좋은 음식을 먹고, 필요한 만큼 물을 마시고, 몸을 움직이고, 잘 자고, 마음을 다스리는 것.

해독 역시 결국 건강의 다섯 기둥과 하나로 연결된다.

맺음말

3부에 걸쳐 장을 살펴봤다.

장은 음식을 소화하고 영양소를 흡수하며, 장내 미생물과 면역체계가 끊임없이 상호작용하고, 마지막에는 우리 몸에 필요하지 않은 것을 배출하는 중요한 기관이다.

 

나는 건강을 공부하고 실천하면서 장을 비우는 여러 방법도 직접 경험했다. 그 경험까지 부정할 이유는 없다. 다만 내가 경험한 효과를 모든 사람에게 똑같이 적용되는 법칙으로 만들지도 않을 것이다.

 

과거에는 ‘장 청소’를 몸속 독소를 한꺼번에 씻어내는 방법으로 이해했다면, 지금 내가 말하고 싶은 장 건강은 한층 더 넓다.

불필요한 부담은 줄이고, 좋은 것은 제대로 받아들이며, 배출해야 할 것은 원활하게 내보내도록 몸의 정상적인 기능을 돕는 것이다.

 

필요한 경우에는 의료진의 도움을 받고, 평소에는 음식과 물, 운동, 수면과 절제를 통해 자신의 몸을 돌본다.

한 번의 강력한 청소보다 매일의 작은 실천이 더 오래간다.

 

올바른 지식을 알고, 반복하여 실천하고, 마침내 습관으로 만드는 것.

그것이 내가 생각하는 장 건강이며, 무병장수를 향해 몸을 비우고 채우는 지혜다.

 

무병장수 건강 전도사 서웅찬 ✍️

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