심혈관건강1 3편-잠이 부족하면 몸에 무슨 일이 생길까: 수면부족이 보내는 위험신호 들어가는 말“너희가 일찍이 일어나고 늦게 누우며 수고의 떡을 먹음이 헛되도다 그러므로 여호와께서 그의 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는도다.” (시편 127:2) 잠을 줄이면 하루가 길어진다. 한두 시간 덜 자면 그만큼 일을 더 하고, 책을 더 읽고, 하고 싶은 일을 더 할 수 있을 것처럼 생각하기 쉽다. 그러나 우리 몸의 계산법은 그렇게 단순하지 않다. 잠이 부족한 다음 날에는 졸음과 피로가 찾아오고 집중력이 떨어진다. 수면 부족이 반복되면 문제는 뇌에만 머물지 않는다. 식욕과 혈당을 조절하는 대사체계, 혈압과 심혈관계, 면역계, 감정 조절까지 영향을 받을 수 있다. 여기서 말하는 수면 부족(sleep deprivation)은 단순히 어느 날 하루 늦게 잤다는 뜻만은 아니다. 자신의 몸에 필요한 수면시간.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
